<p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:arial,helvetica,sans-serif">Hoje &eacute; o Dia Mundial da Atividade F&iacute;sica. Todos sabem da import&acirc;ncia de se praticar exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, contudo muitas pessoas acabam colocando obst&aacute;culos quando resolvem colocar a ideia em pr&aacute;tica. A falta de tempo, o trabalho e a fam&iacute;lia s&atilde;o os principais empecilhos usados para fugir da &ldquo;obriga&ccedil;&atilde;o&rdquo; de se exercitar. O que muitos n&atilde;o sabem, entretanto, &eacute; que atividade f&iacute;sica ainda &eacute; a forma mais barata e eficaz de prevenir doen&ccedil;as, como diabetes e hipertens&atilde;o, e ainda atua no controle do peso.</span></span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-family:arial,helvetica,sans-serif; font-size:14px">Dados da Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial de Sa&uacute;de &ndash; OMS &ndash; mostram que a obesidade &eacute; um dos maiores problemas de sa&uacute;de p&uacute;blica no mundo. Os resultados revelam que, em 2025, cerca de dois bilh&otilde;es de adultos estar&atilde;o com sobrepeso e mais de 700 milh&otilde;es estar&atilde;o obesos. O dado mais expressivo diz respeito &agrave;s crian&ccedil;as: o n&uacute;mero delas com sobrepeso e obesidade no mundo poder&aacute; chegar a 75 milh&otilde;es, caso nada seja feito. Para reverter esse quadro, as mudan&ccedil;as precisam ser feitas desde j&aacute;.</span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-family:arial,helvetica,sans-serif; font-size:14px">Para Roberto Bentes, m&eacute;dico coordenador de ergometria do Instituto de Cardiologia do Distrito Federal &ndash; ICDF &ndash;, a m&aacute; alimenta&ccedil;&atilde;o tem contribu&iacute;do bastante para a dissemina&ccedil;&atilde;o de doen&ccedil;as. &ldquo;Tem havido um aumento expressivo de afec&ccedil;&otilde;es relacionadas ao sedentarismo e maus h&aacute;bitos alimentares: obesidade, diabetes e hipertens&atilde;o arterial, principalmente. Essas doen&ccedil;as s&atilde;o as principais respons&aacute;veis a longo prazo pelas doen&ccedil;as que mais matam, como infarto do mioc&aacute;rdio, acidente vascular cerebral e insufici&ecirc;ncia card&iacute;aca. No Brasil, aproximadamente 1/3 de todas as mortes registradas s&atilde;o de causa cardiovascular&rdquo;, alerta.</span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-family:arial,helvetica,sans-serif; font-size:14px">Alguns cuidados, entretanto, s&atilde;o necess&aacute;rios antes mesmo de come&ccedil;ar a se exercitar. A American College of Sports Medicine (ACSM) recomenda que toda pessoa que deseja iniciar uma atividade f&iacute;sica n&atilde;o competitiva responda o Question&aacute;rio de Prontid&atilde;o para Atividade F&iacute;sica, o PAR-Q. O documento questiona, por exemplo, se j&aacute; houve perda do equil&iacute;brio em raz&atilde;o de vertigem, se j&aacute; ocorreu perda de consci&ecirc;ncia ou se h&aacute; dor no t&oacute;rax no momento da atividade f&iacute;sica. &ldquo;Se a resposta foi sim para uma ou mais perguntas, seria recomendada uma avalia&ccedil;&atilde;o m&eacute;dica antes de iniciar atividade f&iacute;sica&rdquo;, explica Roberto.</span></p>

<p style="text-align:justify"><strong>H&aacute;bitos saud&aacute;veis</strong></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-family:arial,helvetica,sans-serif; font-size:14px">Pequenas atitudes podem representar o come&ccedil;o de uma vida saud&aacute;vel. Selecionamos abaixo algumas dicas que podem contribuir para melhorar a sua qualidade de vida.</span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:arial,helvetica,sans-serif">- Inicie os exerc&iacute;cios sempre de maneira gradual e n&atilde;o dispense a fase de alongamento, aquecimento e resfriamento;</span></span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:arial,helvetica,sans-serif">- Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar;</span></span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:arial,helvetica,sans-serif">- Utilize escadas e evite elevadores;</span></span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:arial,helvetica,sans-serif">- Dispense o carro sempre que poss&iacute;vel e utilize bicicleta;</span></span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px"><span style="font-family:arial,helvetica,sans-serif">- Leve o cachorro para passear;</span></span></p>

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<div style="text-align:center"><strong>Soraya Lustosa&nbsp;</strong></div>

<div style="text-align:center">DRT 10213-DF</div>

<div style="text-align:center">Assessoria de Comunica&ccedil;&atilde;o</div>

<div style="text-align:center">Instituto de Cardiologia do Distrito Federal - ICDF</div>

<div style="text-align:center">61. 3403-5496/5596</div>

<div style="text-align:center">www.icdf.org.br</div>
